¿CÓMO DESCONECTARTE DE TU SMARTPHONE POR UN DÍA?

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Llegó la hora que todos lo admitamos: Todos estamos obsesionados con tecnología.

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¿Cómo no estarlo? Vivimos en la era de la tecnología 24/7. Pero alejarnos de esas pantallas, así fuera por cortos instantes; es fundamental para tener una óptima salud. Entonces, ¿qué mejor día para hacerlo que mañana? Tal vez dirás que es irónico que te digamos que te desconectes de la pantalla a través de un sitio web; sin embargo sólo recomendaremos que lo hagas al menos una vez por semana.

Quizás una de las cosas más difíciles de alejarnos de la tecnología es el hecho de no saber en qué vamos a ocupar nuestro tiempo. Usamos tanto  nuestros dispositivos electrónicos (no menos de tres horas por día, para ser exactos) que sentimos que son indispensables para poder entretenernos. Sin embargo no hay que temer porque existen muchas opciones. Ya sea que trates de ponerte en contacto con tu lado creativo o que vuelvas a  contactarte con viejos amigos, podrías tener siquiera 24 horas libres de tu Smartphone.

EN LA MAÑANA:

COMIENZA EL DÍA SALUDANDO EL SOL: El yoga tiene muchos beneficios para tu cuerpo y mente; desde la relajación hasta al entrenamiento de fuerza. Es difícil elegir sólo una de las razones por las que tú deberías comenzar a practicar. Comienza levantándote temprano y verás como el yoga se hace más fácil.

DEDÍCATE A HACER CRUCIGRAMAS: Además de ocupar tu tiempo, estarás haciendo algo que ejercita tu cerebro.

TRANSFORMA TU CAFÉ EN UN RITUAL: Muchas personas consumen café diariamente simplemente por costumbre; pero debería ser algo que se haga con calma y que se disfrute. Convierte tu taza de café de mañana en un momento de meditación.

PIÉRDETE EN UN BUEN LIBRO: No en tu Kindle, sino en un libro antiguo, el más antiguo de tu casa. La lectura tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Los estudios muestran que dicha actividad puede ayudarte a dormir mejor y hasta hacerte sentir más empático.

EN LA TARDE:

JUEGA CON TU PERRO: Tu mascota te ama incondicionalmente, así que lo menos que puedes hacer es devolverle el favor brindándole atención. Según una encuesta de 2014, el 20 por ciento de los dueños de mascotas dejaría de usar sus Smartphones para poder compartir con sus perros.

EXPLORA TU PROPIA CIUDAD: ¿Cuándo fue la última vez que visitaste un restaurante nuevo, parque o alguna parte de la ciudad que quizás nunca habías visitado? Tómate el tiempo libre de tecnología para poder apreciar tu vecindario (y si lo haces a pie, quizás hagas un poco de ejercicio también).

TOMAR UNA SIESTA: Refresca tu mente con algunas zzzzz. Las siestas han demostrado aumentar la creatividad, impulsar el aprendizaje y mejorar el estado de ánimo. No está mal.

EN LA NOCHE:

SAL A CENAR CON TUS VIEJOS AMIGOS: ¿Por qué no verte cara a cara con tus amigos en vez de Facebook o Whatsapp? ¿Quieres que tus amigos se unan a tu aventura de desconectarse de los Smartphones? Pídales a todos que coloquen sus Smartphones en la mesa; y el primero en recoger su teléfono paga la cuenta.

DISFRUTA DE LA MEDITACIÓN: No tienes que esperar hasta estar anciano para poder comenzar a meditar. La meditación puede reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la felicidad.

COCINA: Otra opción de cenar con tus amigos es invitarlos a tu casa. Te tomara entre dos y tres horas mientras preparas la cena y a eso súmale el tiempo mientras comen, comparten antiguas experiencias y se comen el postre. ¿Por qué no después destapar una botella de champagne?

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