¿CÓMO EVITAR DORMIRTE DURANTE EL TRABAJO?
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Durante tu jornada de trabajo (o de estudio), es probable
que el sueño te haya poseído. Ya sea a causa de una noche en vela o por una
tarea aburrida, estar moviendo la cabeza y tratando de cerrar los ojos todo el
tiempo no es algo para nada agradable.
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Para estar más despierto y dejar el lado
de la pereza, te recomendamos que sigas estos consejos que te harán sentir más
enérgico cuando estés a punto de dormirte en el trabajo o en el estudio.
CAMINA:
Cualquier ejercicio ligero te hará sentir más activo.
Durante los descansos o incluso en el almuerzo, ve a caminar y mueve esas
caderas. "El ejercicio libera endorfinas, lo que ayuda a aliviar el estrés
y el foco de atención," dice el Dr. Kevin Campbell, autor de varios libros
de salud.
ILUMINA TU LUGAR DE TRABAJO:
La luz natural por lo general nos pone en estado de alerta.
Sin embargo, las oficinas muy cerradas no tienen acceso fácil a la luz. Así que
ten mucho cuidado con las lámparas de tu oficina, porque si tienen una luz muy
pobre, seguro termines durmiéndote en horas de la tarde.
MIRA VIDEOS DE GATITOS:
Las mujeres guapas no son exactamente lo que más llama la
atención en el internet. Ver fotos y videos de animales tiernos aumenta tu
concentración, según un estudio japonés. En dicho estudio, se encontró que las
imágenes no sólo mejoran nuestro estado de ánimo, sino que también hacen que
estemos más concentrados en nuestras actividades.
CONVERSA CON TUS COMPAÑEROS DE TRABAJO:
Sé amable y habla con tus amigos. Cada tipo de intercambio
de ideas hace que el cerebro se mantenga despierto, incluso si se estás
utilizando el teléfono.
COME LIVIANO:
Lo que tú comas afecta tu disposición. Por lo tanto, lo
ideal es que almuerces algo ligero, e incluye algunas proteínas como el
pescado, el queso o incluso el tofu. ¿Alguna vez te preguntaste por qué querías
dormirte después de haber comido muchos fríjoles?
MEDITA:
Detente solamente cinco minutos, relájate, concéntrate,
respira profundamente y tratar de despejar la mente; probablemente te dará la
energía suficiente para continuar la jornada.
DILE ADIÓS AL CAFÉ:
¿Tienes sueño?, lo típico es que vayas a la cocina por una
taza de café. Clásico, ¿no? Bueno, deja de hacer eso ahora mismo. Ya que el
exceso de cafeína puede acabar dejándonos muy cansados y sin disposición,
entonces lo mejor es solamente tomar un café cuando te despiertes.
TÉ DE JENGIBRE:
Haz lo siguiente: Pon una rodaja de jengibre en una taza con
agua caliente y ¡voilá! La raíz tiene propiedades estimulantes que te dejarán
activo por algún tiempo.