¿CANSADO DE LOS RONQUIDOS DE TU PAREJA? DESCUBRE COMO TRATAR ESTA MOLESTIA
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A menudo, los ronquidos interrumpen tu sueño y no te
permiten descansar adecuadamente, seguro que ya habrás buscado en muchos
lugares una solución para ello, pero habrá sido muy poco o inútil lo que hayas
encontrado.
Si bien este tema es una de las preguntas más comunes en los
consultorios médicos, ahora se ha convertido en una de las principales causas
de desacuerdo entre las parejas y familiares.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR Y REDUCIR LOS RONQUIDOS
- Antes de acostarte debes evitar: el alcohol, las drogas,
el café y los alimentos pesados. Estos hábitos aumentan las posibilidades de
que los ronquidos aparezcan o empeoren. El alcohol hace que los músculos de la
garganta se relajen demasiado y esto causa el ronquido. También el exceso de
comida, especialmente aquellos alimentos ricos en calorías, causan una
obstrucción en las vías respiratorias y en el diafragma, que también aumenta el
riesgo de los ronquidos.
- Sirve de ayuda también, cambiar las sábanas y fundas de
almohada de tu cama más a menudo. Utilizar siempre las mismas sábanas y fundas
de almohada puede crear un ambiente perfecto para los ácaros del polvo y otras
causas de alergias. Esto puede llevar a la congestión nasal, que causa
dificultad para respirar y, a su vez, los ronquidos molestos.
- Duerme de lado: Para reducir los ronquidos es mejor dormir
de lado, ya que el dormir boca arriba hace que la lengua y el paladar se apoyen
contra la garganta, lo que dificulta la respiración. Uno de los trucos más
famosos para aprender a dormir de lado es colocar una pelota de tenis detrás
del pijama, para que cuando intentes dormir boca arriba, te resulte incómodo.
- Luchar contra las alergias: Si sufres con frecuencia de
alergias o congestión nasal, esto puede ser la causa de tus ronquidos. Para
combatir los ronquidos por este problema, lo ideal es tomar un
descongestionante o un antihistamínico para prevenir alergias antes de ir a
dormir.
- Evita el sobrepeso: Tanto la obesidad como el sobrepeso
aumentan el riesgo de sufrir de ronquidos y esto se debe a que el cuerpo pesado
presiona las vías respiratorias y dificulta la respiración. Así que si sufres
de sobrepeso debes empezar a buscar formas de eliminar esos kilos de más para
combatir los ronquidos y mejorar la salud.
REMEDIOS CASEROS PARA COMBATIR LOS RONQUIDOS
Además de tener en cuenta las recomendaciones anteriores,
también se puede considerar algunos de los siguientes remedios caseros para
prevenir y combatir los ronquidos.
- Gárgaras con menta o hierbabuena:
La menta es muy eficaz para combatir los ronquidos cuando se
debe a los resfriados o alergias. Para ello, basta con añadir una gota de
aceite esencial de menta en un vaso de agua fría y hacer gárgaras con la
mezcla.
- Ruda y Aceite de oliva:
Este remedio es ideal para descongestionar las vías
respiratorias y prevenir los incómodos ronquidos. Para ello, debes moler 50
gramos de la ruda y ponerlos en una botella oscura con aceite de oliva. Deja la
mezcla a macerar durante 14 días y luego aplícala con un masaje suave en el
puente de la nariz y en el cuello todas las noches antes de ir a dormir.
- Limón y miel:
El jugo de limón y la miel son dos buenos aliados para
prevenir y combatir los ronquidos, ya que ayudan a reducir el moco que obstruye
las vías respiratorias, lo que hace que la respiración sea más fácil.
Para preparar este remedio, simplemente debes exprimir un
limón fresco en una taza y añadir tres cucharadas de miel, mezcla ambos
ingredientes y consume antes de ir a dormir.
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