¿CÓMO DISMINUIR LOS ESTADOS MENTALES DE TRISTEZA DEBIDO A LA SOLEDAD?
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Muchas personas que están solas se dejan envolver en una
espiral negativa de conducta. A pesar de sentirse solos, generalmente evitan la
interacción social, ya que temen el rechazo de amigos y extraños. Ahora, una
pareja de la Universidad de Chicago ha revelado que este patrón es el resultado
de diferentes cableados en el cerebro de las personas que se sienten solas.
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Y aseguran que hay cuatro pasos, conocidos como el
"método de la facilidad”, el cual puede ayudar a las personas a superar la
soledad crónica. Este método incluye aceptar invitaciones sociales, crear
eventos sociales, conocer a gente con los mismos intereses y esperar lo mejor
de cada interacción. Stephanie y John
Cacioppo recientemente llevaron a cabo dos estudios que arrojaron resultados
sobre cómo las mentes solitarias mantienen super-alerta a las amenazas
sociales.
Los investigadores encontraron que, cuando se muestran
señales sociales negativas, la actividad eléctrica en el cerebro de las
personas solitarias es más rápida y más pronunciada. De acuerdo con un informe
en el Wall Street Journal, esto significa que las personas solitarias están
constantemente pendientes del rechazo social hacia ellos. El primer estudio,
publicado en julio en la revista Cortex; los consejos son los siguientes:
SE FLEXIBLE CONTIGO MISMO: Esto significa aceptar
invitaciones sociales, incluso si no sientes deseos de salir. No puedes
establecer relaciones si te mantienes solo. No vas a conocer personas ni a
hacer amigos si no frecuentas lugares donde haya gente.
TENER UN PLAN DE ACCIÓN: Darnos cuenta que no somos
discapacitados, que podemos ejercer cierto control sobre nosotros mismo y que
podemos cambiar nuestra situación cambiando nuestros pensamientos, expectativas
y comportamientos hacia los demás; puede tener un efecto sorprendentemente de
empoderamiento. Lo recomendado es mapear tu vida social y establecerte fechas y
horarios en el calendario y la agenda; creando nuevos eventos para que las
personas puedan unirse a ti.
SE UNA PERSONA SELECTA: La solución a la soledad no es la
cantidad sino la calidad de las relaciones ", dice el psicólogo. Eso
significa pasar tiempo con la gente que tiene cosas en común contigo, a fin de
desarrollar conexiones significativas.
SIEMPRE ESPERA LO MEJOR DE LAS PERSONAS CON LAS QUE ESTÁS
HABLANDO:
Es más posible que la calidez y la buena voluntad por parte
de una persona provoque calidez y buena voluntad en las demás personas. Esperar
lo mejor de los demás en cualquier situación, puede ayudar a lograr esto, ya
que ayuda a eliminar la soledad.
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