¿QUÉ LE SUCEDE A NUESTRO CEREBRO CUANDO NO DORMIMOS BIEN?
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Cansarte podría ser más destructivo de lo que piensas. ¿Por
qué? Resulta que te vuelves más propenso a tomar decisiones arriesgadas, a
olvidar lo que has hecho y a menudo comienzas a actuar como un idiota.
¡Conducir cansado es tan peligroso como conducir ebrio! Es malo incluso para tu
cerebro.
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Así que debes dormir lo suficiente; por lo menos 8 horas al
día, para tener un cerebro en plena forma. Después de todo, los efectos de la
fatiga en el cuerpo no son para nada beneficiosos:
PÉRDIDA DE MEMORIA: El hipocampo es una región del cerebro
que muestra un patrón de actividad neuronal cuando la mente registra nueva
información. Los científicos creen que el hipocampo construye la memoria y los
recuerdos, también registra información cuando estamos durmiendo; así que, si
no duermes, terminarás por perder tu memoria.
LA IRA: La inestabilidad emocional puede ser en parte un
producto de comunicación interrumpido entre dos regiones del cerebro, más
precisamente, entre la amígdala, la estructura del cerebro responsable de las
emociones, y la corteza prefrontal, responsable de regular los sentimientos. El
no dormir, corta esta conexión y tu amígdala se queda sin filtrar.
TU PENSAMIENTO SE VE PERJUDICADO: Cuando no duermes, tus
argumentos pueden carecer de sentido. La fatiga afecta los procesos de
pensamiento cognitivo, algo que te podría dejar sin argumentos en un debate o
una discusión. Los científicos creen que las actividades en la circunvolución
frontal inferior; responsable por la capacidad de argumentar; mejora mientras
dormimos.
ALUCINACIONES: Un cerebro bien descansado está en la
capacidad de filtrar los estímulos (sonido, luz, olor, etc ...). Cuando el
cerebro no puede filtrar los estímulos entrantes, surge el caos. Después de no
haber dormido durante una noche, la gente puede empezar a ver cosas que no están
allí.
LA DISTRACCIÓN: Todos perdemos la concentración de vez en
cuando, pero hay una parte del cerebro responsable de la atención y esta es una
de las más afectadas cuando estamos cansados. Después de una buena noche de
sueño, el cerebro descansa y vuelve a la normalidad.
DOLOR DE CABEZA: Los adultos sanos pueden perder algo de la
función cerebral cuando no duermen y esto puede causar dolor de cabeza así. Los
cambios en los lóbulos frontales, temporales y parietales son responsables por
el dolor, pero los científicos aún no pueden explicar por qué.
DIFICULTAD PARA HABLAR: El lóbulo temporal de la región del
cerebro que procesa el lenguaje, requiere de mucha exigencia durante el día. Si
no somos capaces de dormir, esta parte del cerebro puede sobrecargarse y
provocar la famosa “lengua arrastrada”, así que podrías hablar parecido a un
borracho.
DECISIONES ARRIESGADAS: Las personas cansadas no deben tomar
decisiones importantes. El no dormir provoca cambios en la corteza prefrontal,
responsable, entre otras cosas, por el juicio de posibilidades. Te hace pensar
que puedes hacer las cosas a tu manera, sin embargo, podría ser un engaño.
LESIONES CEREBRALES: No dormir puede matar algunas células
cerebrales. Por desgracia, en estos casos el daño es irreparable. No serás
capaz de recuperar las células perdidas; sin embargo, para evitar esto, debes
dormir al menos 8 horas al día.
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