¡A COMER BANANO SE DIJO!
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| Foto Crédito: Pixabay |
El banano se puede considerar la fruta más consumida en el
mundo. El banano es parte de la familia de plantas con flores herbáceas. Aunque
dulce y suave en la naturaleza, la variedad de sabores cambian en función de la
zona de producción.
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Cavendish Bananas, que son de color amarillo brillante son
los más populares. El sabor del banano cuando están maduro es excelente, sin
embargo, los plátanos verdes también son bien utilizados en las cocinas. En
varias recetas tales como tartas, pasteles y helados se producen con el banano.
Incluso las hojas, tallos y flores se consumen del banano. Echemos un vistazo a
los diversos beneficios nutricionales del plátano para la Salud.
BENEFICIOS NUTRICIONALES:
El banano es conocido por proporcionar energía instantánea.
Proporciona 90 calorías por 100 gramos de consumo. Es una importante fuente de
hidratos de carbono y azúcar. El plátano es rico en fibra dietética y contiene
una pequeña cantidad de grasa y proteína. Además de las vitaminas y minerales
tales como la vitamina A, vitamina C, vitamina B, hierro, magnesio, potasio,
manganeso, zinc y fluoruro.
BENEFICIOS DEL BANANO PARA LA SALUD:
El banano reduce la presión arterial: El banano es una
fuente importante de potasio, que es conocido para reducir la presión arterial.
Esto ayuda a contrarrestar los efectos de sodio en el cuerpo. El contenido de
potasio de la banana es de aproximadamente 500 mg, ya que sólo contiene 1 mg de
sodio. El potasio ayuda a controlar la cantidad de líquido en el cuerpo, y
también ayuda a mantener el delicado equilibrio entre el sodio y el potasio.
BENEFICIOS DEL BANANO PARA LA DIGESTIÓN:
Los bananos son
conocidos por su alta cantidad de fibra dietética, estas fibras dietéticas
ayudan en la unión y la acumulación de partículas de alimentos y ayuda en la
evacuación eficiente. Los problemas intestinales y el estreñimiento pueden ser
fácilmente evitadas con el uso de plátano. Incluso es beneficioso durante la
diarrea, que ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y
también proporciona una cantidad adecuada de potasio.
El banano es una excelente fuente de fructo-oligosacáridos,
que son probióticos, que ayudan en el mantenimiento de las bacterias
beneficiosas en el tracto digestivo. Estas bacterias ayudan en la digestión y
mejorar la salud intestinal.
BENEFICIOS DEL PLÁTANO PARA LOS HUESOS:
El banano ayuda a
fortalecer los huesos y mejorar la densidad ósea en el cuerpo. Contiene
fructo-oligosacáridos, que ayudan en la absorción de nutrientes esenciales,
tales como calcio y magnesio. Los bananos verdes tienen ácidos grasos de cadena
corta, lo que hace que sea aún más beneficiosa para mejorar la salud de los
huesos.
BENEFICIOS DEL BANANO PARA LA VISIÓN:
La visión puede
mejorarse comiendo un banano al día. Contiene alfa y beta-caroteno y la
vitamina A, que ayuda en la retina de la protección para los ojos. La
degeneración ocular relacionada con la edad se puede prevenir por el consumo.
EL BANANO REDUCE EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN:
El potasio es
conocido por ser un mineral estrés destructivo. También puede contener
triptófano, que se convierte en serotonina. La serotonina actúa como un
relajante y, por tanto relaja la mente de una persona y mejora el estado de
ánimo.
Es una fruta que en países como los de latino américa puede
salir muy favorable para tu bolsillo, y en países como Venezuela, Colombia,
Ecuador, Perú, entre otros; un banano puede llegar a costar 25 centavos. Es más
a veces si vas a comprar a la tienda otros vegetales; un banano te lo pueden
estar regalando; uno, dos y hasta más; ya depende de la generosidad del tendero
que te esté atendiendo. Y considera algo; ¿qué es mejor ingerir cada que tengas
hambre? ¿Una fruta nutritiva, deliciosa y económica como el banano o
atiborrarte de comida basura? Nada más satisfactorio para tu cuerpo que calmar
el hambre y quedar sin culpa alguna de haberle metido a tu organismo comida
basura. Además aparte de tu cuerpo; tu bolsillo también te lo va a afradecer.e
este ahí incluso cuando no estamos en las mejores.
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