¿TE LA PASAS TODO EL DÍA MEDIO DORMIDO? ESTAS PODRÍAN SER LAS RAZONES
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El médico Acebo Phillips, autor de libros como “El cansancio
extremo”, hoy nos trae las 10 razones por las cuales nos sentimos más
fatigados. Puede que solo te afecte una, alguna, o todas las razones que te
presentamos hoy acá que podrían explicar tu cansancio del día a día:
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DORMIR HASTA TARDE LOS FINES DE SEMANA: Se supone que no
deberías dormir más horas de lo habitual (la cantidad de tiempo que duermes
durante semana) durante los fines de semana, ya que cuando llega el Lunes,
sentirás más pesadez al despertarte, debido a que hubo un cambio durante dos
días y a tu cuerpo le va a costar un poco volver a adaptarse a levantarse
temprano, mucho más si trasnochaste el fin de semana.
NO DUERMES LA CANTIDAD DE TIEMPO SUFICIENTE: Según a la
Fundación Nacional del Sueño, los niños entre 6 y 12 años, deben dormir entre
10 a 11 horas al día; entre 13-19 pueden dormir menos horas. Los adultos deben
dormir entre 6 (como mínimo) y 8 horas.
LA MALA CALIDAD DEL SUEÑO: Claro está, no se trata solo de
la cantidad de horas que duermas, sino de la calidad de tu sueño. Todo el mundo
necesita dormir relajado en un lugar cómodo y si hay alguna gotera en la
cocina/baño, algún mosquito perturbándote cerca de los oídos o algún vecino
haciendo fiesta hasta el amanecer; seguro que al día siguiente te vas a sentir
bastante fatigado. Lo peor es que si es algo que se repite todos los días, se
notará en tu semblante, en tu genio y en tu salud.
LA DIETA INCORRECTA: Piensa en los alimentos como
combustible. Sólo bebe y come lo suficiente; pero ten en cuenta que si comes
mucho azúcar o si consumes mucha cafeína las horas previas a acostarte, es
posible que te estés despertando durante toda la noche. No sólo lo que comas,
sino que si estás muy lleno, también te puede causar reflujo gástrico.
FALTA DE EJERCICIO FÍSICO: El ejercicio aumenta tus niveles
de endorfinas y además te ayuda a dormir. Además, los que hacen ejercicio en la
mañana seguramente tengan un mejor sueño durante la noche. Es algo bastante
lógico, si haces ejercicio, te sentirás cansado durante la noche y dormirás con
mucho placer.
PROBLEMAS HORMONALES: Estar cansado todo el tiempo puede ser
un síntoma de un trastorno de la tiroides o SOP. Así que si ninguna de las
razones anteriores las relacionas al hecho de que te sientas fatigado,
seguramente debas visitar a tu médico.
DESHIDRATACIÓN: La falta suficiente de agua en el cuerpo
provoca la deshidratación, así que una de las maneras en que el cuerpo
manifiesta la sed es a través de la fatiga; ¿por qué no intentar hidratándote
mejor?
SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA: Es una enfermedad que debe ser
tratada. Este síndrome puede llevar al cuerpo a experimentar un cansancio
extremo, incluso cuando llevas varios días en reposo.
Claro está que siempre debes consultar al médico; sin
embargo, esperamos que esta lista que hoy te presentamos, ayude en alguna
manera a que no te sientas tan cansado y
por ende a mejorar tu calidad de vida.
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