¿TE LA PASAS TODO EL DÍA MEDIO DORMIDO? ESTAS PODRÍAN SER LAS RAZONES

El médico Acebo Phillips, autor de libros como “El cansancio extremo”, hoy nos trae las 10 razones por las cuales nos sentimos más fatigados. Puede que solo te afecte una, alguna, o todas las razones que te presentamos hoy acá que podrían explicar tu cansancio del día a día:

También podría interesarte:

INTRÉPIDO HACKER DESCUBRIÓ QUE ES POSIBLE ROBAR LAS CONVERSACIONES DE WHATSAPP

DORMIR HASTA TARDE LOS FINES DE SEMANA: Se supone que no deberías dormir más horas de lo habitual (la cantidad de tiempo que duermes durante semana) durante los fines de semana, ya que cuando llega el Lunes, sentirás más pesadez al despertarte, debido a que hubo un cambio durante dos días y a tu cuerpo le va a costar un poco volver a adaptarse a levantarse temprano, mucho más si trasnochaste el fin de semana.

NO DUERMES LA CANTIDAD DE TIEMPO SUFICIENTE: Según a la Fundación Nacional del Sueño, los niños entre 6 y 12 años, deben dormir entre 10 a 11 horas al día; entre 13-19 pueden dormir menos horas. Los adultos deben dormir entre 6 (como mínimo) y 8 horas.

LA MALA CALIDAD DEL SUEÑO: Claro está, no se trata solo de la cantidad de horas que duermas, sino de la calidad de tu sueño. Todo el mundo necesita dormir relajado en un lugar cómodo y si hay alguna gotera en la cocina/baño, algún mosquito perturbándote cerca de los oídos o algún vecino haciendo fiesta hasta el amanecer; seguro que al día siguiente te vas a sentir bastante fatigado. Lo peor es que si es algo que se repite todos los días, se notará en tu semblante, en tu genio y en tu salud.

LA DIETA INCORRECTA: Piensa en los alimentos como combustible. Sólo bebe y come lo suficiente; pero ten en cuenta que si comes mucho azúcar o si consumes mucha cafeína las horas previas a acostarte, es posible que te estés despertando durante toda la noche. No sólo lo que comas, sino que si estás muy lleno, también te puede causar reflujo gástrico.

FALTA DE EJERCICIO FÍSICO: El ejercicio aumenta tus niveles de endorfinas y además te ayuda a dormir. Además, los que hacen ejercicio en la mañana seguramente tengan un mejor sueño durante la noche. Es algo bastante lógico, si haces ejercicio, te sentirás cansado durante la noche y dormirás con mucho placer.

PROBLEMAS HORMONALES: Estar cansado todo el tiempo puede ser un síntoma de un trastorno de la tiroides o SOP. Así que si ninguna de las razones anteriores las relacionas al hecho de que te sientas fatigado, seguramente debas visitar a tu médico.

DESHIDRATACIÓN: La falta suficiente de agua en el cuerpo provoca la deshidratación, así que una de las maneras en que el cuerpo manifiesta la sed es a través de la fatiga; ¿por qué no intentar hidratándote mejor?

SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA: Es una enfermedad que debe ser tratada. Este síndrome puede llevar al cuerpo a experimentar un cansancio extremo, incluso cuando llevas varios días en reposo.

Claro está que siempre debes consultar al médico; sin embargo, esperamos que esta lista que hoy te presentamos, ayude en alguna manera  a que no te sientas tan cansado y por ende a mejorar tu calidad de vida.

Déjanos tus comentarios... Son muy importantes para nosotros.